2009.06.27
６月２６日の朝から、日本中を騒がせたニュースがありました。
「ポップの帝王」と称された米歌手マイケル・ジャクソンさんが２５日午後２時半（日本時間２６日午前６時半）ごろ、米ロサンゼルスのカリフォルニア大ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）医療センターで死去した。５０歳。（asahi.comより）
世界中の人が知っている「スリラー」などの大ヒットを記録した、マイケル・ジャクソンの早すぎる死。
今現在、死因などはっきりしたことは分かっていないようですが、昨夜のニュース・ステーションでマイケル・ジャクソンの死についてコメンテーターが述べていた話が気になりました。
「マイケル・ジャクソンさんは、”中年の危機” を乗り越えることができなかったのではないか？！」
マイケル・ジャクソンは５０歳。まだまだこれから人生を歩むことができたはず。
しかし、度重なる整形や、薬の乱用で分かるように、醜く老いることを非常に恐れていたマイケル・ジャクソン。
時代の最先端を走りぬけ、永遠のアイドルであったマイケル・ジャクソンの早すぎる死のキーワードは、中年の危機にあったのではないでしょうか？
人間は、産まれてから後は常に老いる一方です。
問題は、「老いることを恥じること」。
女性に顕著に現れる「更年期障害」というものも、「老いることを恐れた」ゆえの症状なのかもしれません。
中年の危機を脱するためには、家族・友人・パートナーとのふれあいを大事にし、他人の立場をわきまえ、老いていく自分と正直に向き合い、人間としての自信とプライドを常に忘れないことだと思います。
賢中年や賢老人、賢老女になるのが私の目標。
マイケル・ジャクソンの死を通して、そんなことを漠然と考えている自分がいました。
2009.06.24
子宮筋腫をご存知ですか?
子宮筋腫は、じつに成人女性の4人に1人が持っているといわれています。
子宮筋腫は、子宮の筋肉細胞が増殖してできた筋腫の芽が女性ホルモンの影響で大きくなった良性の腫瘍です。
子宮筋腫のできる場所は子宮壁の外側、内側、筋肉層の中、そして子宮頸部などいろいろなところにできます。
できる場所によっては、異常出血や激しい月経痛を引き起こすと言われ、症状が重い場合には、手術によって筋腫核を取り除いたり、子宮を全摘したりします。
この子宮筋腫が、近年増加傾向にあるそうです。
理由は、生活様式や食生活の欧米化や、ストレスの増加によるもの。
以前の日本の食生活は、米を中心とした野菜や魚を主としたものでした。近年の食生活は、肉や加工食品が中心となり、野菜から本来とれるはずのミネラルやビタミンが不足しているのです。
女性の身体はデリケートにできています。
ビタミンやミネラルが不足すると、ホルモンバランスも壊れてしまい、本来できるはずのないところに筋肉の塊を作ってしまったりするのですね。
子宮の筋肉は平滑筋ですので、マグネシウムなどのミネラルが不足してしまうと、正常に働かなくなってしまいます。
30歳以上の女性の子宮筋腫の割合は約20％ともいわれ、40再前後がピークとなるそうですので、心配な方は、食生活を見直し、ミネラル群も努めて摂るようにしたら良いと思います。
【関連記事はこちら】
→更年期障害とお薬
→若年性更年期障害について
2009.06.23
みなさんもご存知のとおり、ビタミンCは美容に良いビタミンとして有名ですね。
肌のくすみをとったり、シミを目立たなくしたりという効果を期待して、日常のサプリメントとして摂取されている方も多いと思います。
実はこのビタミンC、更年期障害にも重要な役割を持っているのです。
現在の女性達は、私自身も含め、仕事に育児に家事にと時間に追い立てられて、息つく暇もないのが現状です。
男性と対等であろうと、寝食をおろそかにして、仕事に励んだ結果、重度のうつ病に侵されてしまったり、栄養不足から更年期が早まったりした女性も沢山知っています。
もともと、女性と男性が同じではないのです。
体の働きも、ホルモンも違うので、同じハードワークをこなしても、多くダメージを受けるのは女性です。
そこで受けたストレスを処理するために、女性の体の中で副腎皮質がフル回転します。
その副腎皮質の働きを助けるのが、他でもないビタミンCなのです。
しかも、人間は体内でビタミンCを作ることができないのです。
猫や犬は、体内で大量のビタミンCを自ら作りだしており、果物や野菜を必要としていません。
人間は、社会的なストレスを多く抱えているために、副腎が疲労し、しかもそれをサポートしてくれるはずのビタミンCを体内で作り出すことができないのです！
ここまで書けば、ご察しの良い貴女なら分かって頂けますよね？
更年期を元気に乗り切るためにも、日常からビタミンCの補給には気をつけて頂きたいと願っています。
もっと詳しくお知りになりたい方は、お気軽にコメントくださいね。女性はもっと、元気に美しく歳を重ねることができるということを、いつも信じて疑わないnagomiでした。
体の老化の原因である、活性酸素を除去してくれるバイオフラボノイドも一緒に摂れる、おすすめのビタミンCサプリメントのリストです。
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2009.06.18
更年期障害の症状が現れたとき、「ああこれは更年期障害の症状だな。」とは、まず思わない人が多いそうです。
特に最近多い、まだまだ更年期と呼ぶには若い世代の「若年性更年期障害」となるとなおさらです。
では、更年期障害の症状とは、どのようなものでしょうか？
Wikipedia(ウィキペディア)の更年期障害のページによると、「自律神経失調症様の症状、脈が速くなる（頻脈）、動悸がする、血圧が激しく上下する、耳鳴りがする、腹痛、下痢、微熱、そのほか女性の場合は生理不順、男性の場合は勃起不全（ED）といった生殖器症状が出現する。」となっています。
精神症状としては、「情緒不安定、不安感やイライラ、抑うつ気分など精神的な症状が現れることも多い。」
もしこのとき、更年期障害とは知らずに精神科などを受診したら、「鬱病」ということになってしまい、いつまでたっても根本的治療にはなりません。
更年期障害は、実に様々な症状が出てくるので、（身体に水がたまったり、むくむといった症状も、更年期障害であることがあります。）なかなか分かりづらいのです。
つまりは、「ホルモンのいたずら」。
即効で治せるものでもないようですし….。
ウィキペディアによると、「症状の強弱には精神的要素が大きくかかわってくる。」ということなので、更年期を快適に乗り切るためにも、自分を忘れるくらいのめり込める趣味などを作っておいたらいいかもしれませんね。
更年期とは、閉経前後の約10年間の時期をさします。
その更年期の前段階の時期を“プレ更年期”(前更年期）と呼んでいます。
このプレ更年期の症状は、30代後半から40代に起こることが多いと言われています。
プレ更年期（前更年期）は閉経前で、まだ更年期ではない時期に、更年期の予告症状が出始めた女性をさす言葉と考えてもいいと思います。
もう一つの説は、「女性は更年期に至る前に、もうすでに無排卵の月経を起こしている」と言うもの。
閉経とは、排卵がなくなることと言っても過言ではないのですが、多くのまだ生理のある30代後半～40代後半までの女性の間で、もうすでに排卵が起こらなくなってきているそうです。
プレ更年期（前更年期）に起こる症状は、次に迎える更年期の予兆のようなものです。
プレ更年期の症状は多彩で不安定と言われています。
プレ更年期（前更年期）の始まりの症状は、「自律神経失調症かしら？」「うつ病かしら？」「もしかしたらパニック障害？」「それとも風邪？」と思うことがあります。
そのくらいプレ更年期の症状は、多彩で、不安定で、揺れ動きます。 うまく言葉で言い表せない症状なのです。
「甲状腺異常」や、「うつ病」のような症状が出てきたら、まず「プレ更年期」を疑ってみて下さい。
人間は、ホルモンのバランスが崩れるだけで、自分でも訳の分からない症状に陥ったりするものです。
その時は、あまり焦らずに環境セラピーの推奨する「アロマテラピー」や「アートテラピー」を楽しみながら、ゆったり休養することも大事です。
現代女性は、仕事も家事も育児もと、自分を追いたてながら暮らしています。
週に一回は、何も考えずに自分の楽しみのための時間を見つけましょうね。
『今日からはじめるアロマテラピー』
↑はじめての方でもアロマテラピーを楽しめるように、優しく書かれていておすすめの本です。
更年期に起こる様々な症状は、全て「ホルモンのいたずら」なのだということは、お分かり頂けていますでしょうか？
そのホルモンを作り出すのは、他でもない「あなた自身の体」。
では、あなたの身体は何からできているのでしょう？
そう、毎日の食事から作られているのです。
それならば、食事のバランスをよくすれば、ホルモンのバランスも改善され、「更年期障害」や「前更年期障害」に悩むこともなくなるのではないでしょうか？
その観点に基づいて書かれた本「食事で治す前更年期症候群」は、女性におこる様々なトラブルや、前更年期の不快な症状を、更年期になる前に食事で改善しようと提言している、更年期障害に悩む女性にとってバイブルのような本です。
更年期になってからでは、なかなか治りにくい不快な症状を、前更年期の時点で、食事から改善していくということは、体質改善にもつながり、根本的な治療へもつながるのではないでしょうか？
更年期障害や、前更年期でお悩みの方は、ぜひご一読をおすすめします。
食事で治す前更年期症候群
2009.06.15
更年期を迎える方々（特に女性）に多い症状の一つに腰痛があります。
更年期の腰痛は、主に腹筋と背筋の筋力が低下することにより、身体の要となる腰に過分な負担がかかることで起こるといわれています。
整形外科の看護士さんにお伺いしたところ、人間の筋肉は落ちていくのがとても早いとのこと。
骨折入院で、１週間くらい動かなかっただけで、立ち上がることもできなくなる程、筋肉というのは使わなければ落ちていってしまいます。
更年期障害と言われている腰痛ですが、実はあまり腹筋と背筋を使うことが無くなったので更年期に発症するのかもしれません。
この場合は、常日頃腹筋と背筋を鍛えておくことで、更年期障害の腰痛となりにくくなるそうです。
また、閉経後、カルシウム不足による骨粗しょう症が進行すると、脊椎が変形し脊椎骨がつぶれるため、痛みを感じることもあるそうです。
ホルモンのバランスにより、カルシウム不足が招かれた場合、マグネシウムやビタミンB群をとることで予防できることがあります。
単に姿勢の悪さや疲労による場合は、入浴やマッサージで背部のかたくなった筋肉をほぐし、腹筋と背筋を鍛える運動を少しずつ行えば、腰痛の改善につながります。
更年期を迎える方々は、くれぐれも無理のない範囲での運動をお願いします。
万が一、急性の腰痛で、数日間安静にしても症状が改善しない場合は、整形外科医を受診することをおすすめします。
【関連記事はこちら】
→更年期障害チェック
2009.06.12
これまでに一般的に知られていた女性の更年期障害について、ほとんどの説は次のようなものでした。
「閉経前後における女性ホルモン（エストロゲン）減少を主原因とする様々な症状を更年期障害と呼ぶ。主な症状に、頭痛、いらいら、アレルギー、関節痛、のぼせ（ホットフラッシュ）、身体に水がたまる、体重の異常な増加などがある。」
更年期障害の症状が発症し、病院へ治療のために外来へ訪れた場合、上記のような理由により、女性ホルモン（エストロゲン）を処方されるのが通常です。
エストロゲン神話というものをご存知でしょうか？
「エストロゲンは、バストを大きくし、肌のハリを保ち、肌のキメを整え、女性を女性らしくイキイキと保ってくれる。」というものです。
確かにエストロゲンには、心臓病を予防したり、骨粗しょう症を予防したりといった効果があるそうで、美容の面からも期待できそうです。
しかし、女性ホルモンというのは、主に2種類あるのです。
エストロゲンとプロゲステロン。
この2つのバランスが壊れてしまったとき、年齢は関係なく「更年期障害」と呼ばれる不快な症状が現れるのです。
若年性更年期障害が増えてきているのも、その様な理由だと思われます。
現代女性は「プロゲステロン不足」ではないかと言われています。
かつて食物から普通に取れていたプロゲステロンですが、最近の女性達が摂っている食事内容では十分にまかないきれず、遺伝的にプロゲステロンの蓄積量が減ってきているそうです。
昔ながらの納豆や大豆、ヤマイモやゴボウ、小豆などなど….。
できるだけ食事に加えていき、健やかな大人として頑張りたいものですね。
2009.06.11
更年期障害は 最近若年性更年期障害や、男性の更年期障害が話題となり、女性だけの問題ではないことがクローズアップされてきています。
更年期の障害というものは、自分自身かあるいはご家族に何かしらの症状が現れて初めて関心を持たれる事柄であるともいえます。
「最近どうもイライラする、よく眠れない、月経が不順になった…」自分に起こっている不調を感じながら、目に見えない病気でもあることから、大変不安を感じたりもされるでしょう。
大多数の女性は、通常45～55歳位の間に女性ホルモンの大幅な減少が起こり、生理が止まります。
この急激なホルモンのバランスの乱れがいわゆる「更年期障害」というものを引き起こすと言われています。
このホルモンバランスの乱れは、実は男性にもあり、性格や社会性などによって、男性も更年期障害を起こしうることが分かってきました。
更年期障害の３つの要因は、「身体的要因：卵巣機能の低下＝ホルモンバランスの乱れ」「心理的要因：性格に依存＝几帳面・完璧主義」「環境的要因：家庭・職場・社会＝不安・ストレス」と言われています。
この３つの要因を、できるだけ軽減するために、「食事療法」と「環境セラピー」は大変有効なものだと考えています。
