更年期障害と環境セラピー【更年期障害とその症状】

自然なプロゲステロンクリームの補い方について、多くの方からご質問頂いているので、私がどのように天然プロゲステロンクリームを使っているのか、お知らせ致します。ご参考になりましたら幸いです。

ジョン・R・リー博士の「医者も知らないホルモン・バランス」によると、「自然なプロゲステロンをどう使うかは、個々の症状がどんな症状かということよりも多くの場合、使用者が前更年期か更年期かによる。」ということです。
また、現在ホルモン補給療法をしているとか偏頭痛があるという場合には、より細かい指示になります。

皆さんが心配されている天然プロゲステロンクリームの副作用についてですが、プロゲステロンクリームは1日20～40ｍｇ程度の使用では、知られている副作用は何もありません。
大量に使うと眠気が起こりますが、プロゲステロンクリームを使用した多くの女性は、ただ「落ち着いた気分になる」と報告しています。

たしかに私も、プロゲステロンクリームの使用を開始する前は、ささいな事ですぐに動揺したり、イライラして物事を考えられなくなったり、ほてったりして人生の大半をムダに過ごしてしまっていた気がします。
プロゲステロンクリームを使い始めてから、まさに気分が「スッとした」感じでした。
頭もスッキリして、資格などの勉強にも打ち込むことができました。

今ではささいな事では、動揺したり焦ったりしません。
初対面の方でも、「堂々と落ち着いていらっしゃいますね。」とよく言われます。（＾＾

天然プロゲステロンクリームをいつ使うのかは、量としては、1日に小さじ８分の１から２分の１（ごく少量ですね）を就寝前に肌に塗るのが良いです。
天然プロゲステロンクリームを就寝前に肌に塗ると、気分も落ち着いて質の高い睡眠を得ることができます。

プロゲステロンクリームを補う期間ですが、一般的に１ヵ月のうち14～21日の間使用します。
その期間が終わったら使用を止め、次の月にまた同じように使います。

生理がある更年期前の女性の場合は、生理周期でみて12日目～26日目の間、プロゲステロンクリームを使うようにします。（1日目とは生理の始まった日となります。）

生理周期が長目な方は、10日目～28日目まで使うようにします。
すると、天然プロゲステロンクリームを止めた後、1日～2日位に自然に生理が始まるはずです。

子宮筋腫やPMSを安易に人工的なホルモン療法で治療する前に、自然なプロゲステロンクリームを試してみることをお勧めします。

もちろん、その前にジョン・R・リー博士著の「医者もしらないホルモン・バランス」の本を読んで頂き、自分がどのタイプなのか、天然プロゲステロンクリームを使いながら、どのような食事を摂れば効果的か、などの情報を学んで頂ければ幸いです。

私が毎月使っているプロゲステロンクリームを以下にご紹介します。
（画像をクリックすると、商品詳細をご覧いただけます。）

ずっと日本では手にはいりませんでしたが、近年取り扱っていらっしゃるお店が出てきました。ありがたいことです。

唯一、日本で販売しているお店はこちらです。

エメリータ社プロゲストクリーム（天然プロゲステロンクリーム）　パラベンフリー　2オンス入り
エメリータ社は、40代以上の女性のために製品を開発しているメーカーで、女性によって運営されています。

パラベン（防腐剤）無添加なので、肌の弱い方でも安心してご使用頂けます。

【関連記事】
→天然プロゲステロンクリームの効果
→前更年期障害と子宮筋腫について
→プロゲステロンクリームについて
→天然プロゲステロンクリームの効果2

リー博士の本を読まれた方や、子宮筋腫をお持ちでお悩みの方に、先日の記事「天然プロゲステロンクリームの効果」は、やはりご興味のあるところだと思います。

ご参考になりましたらと思い、私の場合をお話したいと思います。

私の場合は、20代前半の頃から子宮に小さな（数ミリ程度）子宮筋腫があるようだと医師に言われていました。
でも、良性だし、妊娠出産には影響ないようですので、様子を見ましょうということでした。

その後、いよいよ子宮筋腫が大きくなったと分かったのは、ジョン・R・リー博士も「もっとも子宮筋腫の発生率が多い年代」と指摘していた30代前半頃でした。

ベッドに横たわると、下腹に硬いボール状のものがあるのが分かり、早速病院へ行きました。

エコーでも子宮筋腫だと分かり、詳しく調べるためにMRIを受けました。

MRIでは、大きい筋腫が子宮を押しつぶしそうな勢いで、母や叔母も筋腫持ちでしたので、「遺伝的にもどんどん増えますよ。大きくなります。」と断言されてしまう事態に。

女医さんでしたので、彼女の言葉を信用してしまいましたが、彼女が言うには「子宮摘出したほうがいい。もう子供もいらないんでしょ?!」との事。

私の母も同じくらいの年齢で、子宮筋腫による子宮摘出を受けていたので、半分諦めていました。
皆さんも、同じような経験をされたことでしょう。
「子宮、いらないんだったら、取れば?!」…でも、私はこの言葉に大変違和感を覚え、ネットで調べたところ….。

子宮筋腫の手術には、様々な方法（子宮鏡手術、UAE、レーザーによる筋腫のみの切除など）がある中で、一番簡単な手術は、「子宮全摘」（子宮を全部摘出すること）であること。そして、その「子宮全摘」の手術で医者がもらえる保険料が一番多いということ！！

「だから、全部取っちゃえっていうのか…。」少し愕然としました。

うちの母は、同じ年齢くらいですでに3人の子供を産んでいたので、先生に言われるがまま「子宮全摘」したのですが、その後ことあるごとに気分の不調や不定愁訴を訴えるようになったようです。
今一番母を悩ませているのは、「膝の痛み」。
ジョン・R・リー博士によると、子宮によって作り出されるはずのホルモンが、子宮全摘によって作り出せなくなった場合、骨粗しょう症が早い段階から起こってくるとのこと。

これらのことを考えた結果、私は絶対に「子宮全摘」どころか、自分が我慢できない症状が起こらない限り、手術もしないと心に決めたのです。

当然、ジョン・R・リー博士の「医者も知らないホルモン・バランス」を読ませていただき、自分でも試せる方法である天然プロゲステロンクリームの使用を選んだ次第です。

効果としては、あれだけ「増えますよ～。大きくなりますよ～。」と脅された割には、増えもせず、大きくなりもせず。（無くなるとか、小さくなるとかはありませんが、私にとっては現状維持が大事なのです。）

疲れやすかった体調も、運動など定期的にしていないにもかかわらず、４～５キロのウォーキング後でも元気に家事や仕事をこなすことができるくらい快復しました。

筋腫のためポコッと出ていた下腹も、「骨盤体操」を続けていたからか、天然プロゲステロンクリームのおかげか？全然目立たなくなってしまいました。

この調子で、閉経までいけば、筋腫は自然と小さくなり消滅してしまいます。
それまで、この方法で頑張って行きたいと思います。

天然プロゲステロンクリームの使用は、劇的に症状が改善するものではありません。
今までの自分のライフスタイルを見直し、食生活も改善し、体を冷やさないよう適度な運動や服装に気をつけていれば、現状より悪くなることは無いでしょう。
これが、あまり症状の無い方の「子宮筋腫との正しい付き合い方」なのかもしれませんね。もちろん、その場合は、天然プロゲステロンクリームは大きな味方になってくれるでしょう。

私が現在使っているプロゲステロンクリームは、こちらです。
2オンスで、2ヶ月くらいのペースで使っています。

この他、何かご質問などございましたら、コメント欄よりご質問くださいね。
筋腫持ちは大変だと思いますが、お互いに頑張りましょう！

p.s.　ただし、子供を望まれるかたは、お医者さんと相談し、自分にとって最適な方法で筋腫を切除したり、治療していくのがよいと思います。

【関連記事】
→天然プロゲステロンクリームの効果
→前更年期障害と子宮筋腫について
→プロゲステロンクリームについて

みなさんもご存知のとおり、ビタミンCは美容に良いビタミンとして有名ですね。
肌のくすみをとったり、シミを目立たなくしたりという効果を期待して、日常のサプリメントとして摂取されている方も多いと思います。

実はこのビタミンC、更年期障害にも重要な役割を持っているのです。

現在の女性達は、私自身も含め、仕事に育児に家事にと時間に追い立てられて、息つく暇もないのが現状です。

男性と対等であろうと、寝食をおろそかにして、仕事に励んだ結果、重度のうつ病に侵されてしまったり、栄養不足から更年期が早まったりした女性も沢山知っています。

もともと、女性と男性が同じではないのです。
体の働きも、ホルモンも違うので、同じハードワークをこなしても、多くダメージを受けるのは女性です。

そこで受けたストレスを処理するために、女性の体の中で副腎皮質がフル回転します。
その副腎皮質の働きを助けるのが、他でもないビタミンCなのです。

しかも、人間は体内でビタミンCを作ることができないのです。

猫や犬は、体内で大量のビタミンCを自ら作りだしており、果物や野菜を必要としていません。

人間は、社会的なストレスを多く抱えているために、副腎が疲労し、しかもそれをサポートしてくれるはずのビタミンCを体内で作り出すことができないのです！

ここまで書けば、ご察しの良い貴女なら分かって頂けますよね？

更年期を元気に乗り切るためにも、日常からビタミンCの補給には気をつけて頂きたいと願っています。

もっと詳しくお知りになりたい方は、お気軽にコメントくださいね。女性はもっと、元気に美しく歳を重ねることができるということを、いつも信じて疑わないnagomiでした。

体の老化の原因である、活性酸素を除去してくれるバイオフラボノイドも一緒に摂れる、おすすめのビタミンCサプリメントのリストです。
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更年期障害の症状が現れたとき、「ああこれは更年期障害の症状だな。」とは、まず思わない人が多いそうです。

特に最近多い、まだまだ更年期と呼ぶには若い世代の「若年性更年期障害」となるとなおさらです。

では、更年期障害の症状とは、どのようなものでしょうか？
Wikipedia(ウィキペディア)の更年期障害のページによると、「自律神経失調症様の症状、脈が速くなる（頻脈）、動悸がする、血圧が激しく上下する、耳鳴りがする、腹痛、下痢、微熱、そのほか女性の場合は生理不順、男性の場合は勃起不全（ED）といった生殖器症状が出現する。」となっています。
 精神症状としては、「情緒不安定、不安感やイライラ、抑うつ気分など精神的な症状が現れることも多い。」

もしこのとき、更年期障害とは知らずに精神科などを受診したら、「鬱病」ということになってしまい、いつまでたっても根本的治療にはなりません。

更年期障害は、実に様々な症状が出てくるので、（身体に水がたまったり、むくむといった症状も、更年期障害であることがあります。）なかなか分かりづらいのです。

つまりは、「ホルモンのいたずら」。
即効で治せるものでもないようですし….。

ウィキペディアによると、「症状の強弱には精神的要素が大きくかかわってくる。」ということなので、更年期を快適に乗り切るためにも、自分を忘れるくらいのめり込める趣味などを作っておいたらいいかもしれませんね。

更年期を迎える方々（特に女性）に多い症状の一つに腰痛があります。

更年期の腰痛は、主に腹筋と背筋の筋力が低下することにより、身体の要となる腰に過分な負担がかかることで起こるといわれています。

整形外科の看護士さんにお伺いしたところ、人間の筋肉は落ちていくのがとても早いとのこと。

骨折入院で、１週間くらい動かなかっただけで、立ち上がることもできなくなる程、筋肉というのは使わなければ落ちていってしまいます。

更年期障害と言われている腰痛ですが、実はあまり腹筋と背筋を使うことが無くなったので更年期に発症するのかもしれません。

この場合は、常日頃腹筋と背筋を鍛えておくことで、更年期障害の腰痛となりにくくなるそうです。

また、閉経後、カルシウム不足による骨粗しょう症が進行すると、脊椎が変形し脊椎骨がつぶれるため、痛みを感じることもあるそうです。

ホルモンのバランスにより、カルシウム不足が招かれた場合、マグネシウムやビタミンB群をとることで予防できることがあります。

単に姿勢の悪さや疲労による場合は、入浴やマッサージで背部のかたくなった筋肉をほぐし、腹筋と背筋を鍛える運動を少しずつ行えば、腰痛の改善につながります。

更年期を迎える方々は、くれぐれも無理のない範囲での運動をお願いします。

万が一、急性の腰痛で、数日間安静にしても症状が改善しない場合は、整形外科医を受診することをおすすめします。

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